Как избавиться от постоянной усталости?

Рабочий день только начался, а вы уже устали. Как же побороть усталость и чувствовать себя бодро?

Вы чувствуете усталость, даже когда выспались? Ниже представлены причины, почему это может случиться.

Вы пропускаете тренировку из-за того, что устали.

Крайне глупо пропускать упражнения только потому, что вы устали. Уделяйте около 20 минут в день на упражнения три раза в неделю, и вы избавитесь от усталости и будете чувствовать себя бодро.

Вы пьете недостаточно воды.

Из-за обезвоживания вы можете чувствовать усталость, так как снижается объем крови. Сердце начинает биться не так часто, и из-за этого кислород и питательные вещества не достигают мышц и органов. Для того чтобы посчитать, какое количество воды вам надо выпивать в день, посчитайте свой весь в фунтах и разделите на два. Это и будет то количество воды в унциях, которое вам надо выпивать в день.

Ваш организм получает недостаточно железа.

Если ваш организм получает мало железа, то вы можете чувствовать себя вяло и раздражительно. Употребляйте говядину, фасоль, яйца (с желтками), темно-зеленые листовые овощи, арахисовое масло, и уровень содержания железа в вашем организме повысится.

Вы пропускаете завтрак.

Завтрак ускоряет обмен веществ. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, вашему организму просто неоткуда брать энергию. Обязательно завтракайте после того, как проснулись. Включите в свой рацион злаки, белок и полезные жиры, и ваш организм наполнится энергией.

Вы не можете говорить людям «нет».

Если вы постоянно стараетесь всем угодить, то вы только можете попусту потратить свою энергию. Вместо того, чтобы стараться угодить всем, научитесь говорить слово «нет».

Беспорядок на рабочем столе.

Беспорядок на рабочем столе-беспорядок в голове. Беспорядок может подсознательно утомлять вас. Так что в конце рабочего дня убедитесь, что вещи на вашем рабочем месте находятся в порядке.