Ешьте больше протеина. Протеин-основа роста волос. Он просто необходим для красивых, здоровых волос. Ешьте больше мяса, например, курицу, говядину, свинину, рыбу. Употребляйте яйца, а также сыры, которые содержат много протеина. Не забывайте про орехи, листовые овощи (шпинат) и бобовые.
Употребляйте жирные кислоты омега-3. Они сделают ваши волосы здоровыми и блестящими. Употребляйте авокадо, орехи, лосось, льняное масло.
Пейте много воды. Недостаток воды может отрицательно сказаться на росте волос. Они могут стать сухими, тусклыми и ломкими. Постарайтесь пить около 2-3 литров воды в день. Если вы не в состоянии пить много воды, то вам подойдет травяной чай. Избегайте кофе и алкоголя, а также газированных напитков.
Делайте массаж головы. Это займет у вас 5-10 минут. Массаж головы обеспечит приток крови и питательных веществ, что способствует росту волос.
Постарайтесь не нервничать. Стресс может способствовать выпадению волос, а также замедляет рост. Займитесь йогой или запишитесь в тренажерный зал.
Не забывайте о полноценном сне. Сон очень важен для нашего организма. Во время сна организм восстанавливается. Если вы спите недостаточно, то он просто не в состоянии сконцентрироваться на росте волос.
