Как избавиться от боли в мышцах?
Избавьтесь от боли в мышцах раз и навсегда.
- Добавьте натрий в свой рацион. Натрий играет очень важную роль для мышц. Он способствует сокращению и расслаблению мышц. Употребляйте около 2300 миллиграмм натрия в день, если нет никаких медицинских противопоказаний. Людям, которые старше 50 лет, следует употреблять 1500 миллиграмм. Он содержится в овощах, молочных продуктах и мясе.
2. Употребляйте больше магния. Магний очень важен для здорового функционирования мышц. Он содержится в орехах, бобах, злаках и листовых овощах.
3. Увеличьте употребление калия. Он содержится в тыкве, картошке, шпинате, бобах, бананах и в дыне.
4. Не забывайте о кальции. Кальций очень важен для мышц. Употребляйте так же витамин D, так как он помогает кальцию впитываться в организм. Витамин D содержится в лососе, желтках. Вы его также можете получить, гуляя на солнце. Кальций содержится в листовых овощах, брокколи, шпинате, капусте, молоке и фруктовых соках.
5. Примите теплую ванну. Исследования показали, что теплая ванная способствует приливу крови, а мышцы расслабляются.
Включим немного музыки для настроения?
Читайте также:
Здоровье
Просмотрено
7 простых упражнений для укрепления и вытягивания спины!
Советы
Просмотрено
Моем окна правильно и без разводов!
Здоровье
Просмотрено
Как избавиться от потери волос?
Советы
Просмотрено
Несколько советов по макияжу и стилю!
Советы
Просмотрено
Как отмыть душевую кабину до блеска
Советы
Просмотрено
Как приготовить отличный стол и не замучать себя
Здоровье, Советы
Просмотрено
7 природных способов отбелить зубы в домашних условиях
Общее
Просмотрено
Просто невероятно, как может преобразоваться квартира после ремонта!
Вдохновение, Общее
Просмотрено
Это2-х минутное видео — лучшее, что я когда либо видел о Природе. Смотреть Это можно Бесконечно!
Советы
Просмотрено
Посадка клубники осенью
Здоровье
Просмотрено
Пробиотический напиток, снижающий риск возникновения кариеса и заболеваний десен!
Общее
Просмотрено
Я делаю фэнтезийные головные уборы, а мой друг фотографирует их
Советы
Просмотрено
16 фатальных ошибок в дизайне гостиной
Советы
Просмотрено
Не покупайте дорогие чистящие средства! Сделайте их самостоятельно!
Вдохновение
Просмотрено
Как старый деревенский пастух от волка отбился
Советы
Просмотрено
Как использовать капусту в косметических целях
Советы
Просмотрено
Забудем словосочетание «проблемная кожа», рекомендуем Вам волшебную маску!
Общее
Просмотрено
Этот французский дизайнер создает эксклюзивные платья, которые вы никогда не видели
Советы
Просмотрено
14 удивительных способов использования арахисового масла. Вы никогда не будете смотреть на него, как раньше…
Общее
Просмотрено
10 отличных советов, чтобы сделать ваш следующий поход удивительным!
Вдохновение
Просмотрено
Я собрал стеклянные бутылки и создал японских кукол
Общее
Просмотрено
Женщина кормит птиц и фотографирует их крупным планом. Захватывающее зрелище
Здоровье
Просмотрено
Как избавиться от липомы?
Здоровье
Просмотрено
Они говорят, что мед, смешанный с корицей, полезен для здоровья, но знаете ли вы, как он влияет на организм?