Как избавиться от боли в мышцах?
Избавьтесь от боли в мышцах раз и навсегда.
- Добавьте натрий в свой рацион. Натрий играет очень важную роль для мышц. Он способствует сокращению и расслаблению мышц. Употребляйте около 2300 миллиграмм натрия в день, если нет никаких медицинских противопоказаний. Людям, которые старше 50 лет, следует употреблять 1500 миллиграмм. Он содержится в овощах, молочных продуктах и мясе.
2. Употребляйте больше магния. Магний очень важен для здорового функционирования мышц. Он содержится в орехах, бобах, злаках и листовых овощах.
3. Увеличьте употребление калия. Он содержится в тыкве, картошке, шпинате, бобах, бананах и в дыне.
4. Не забывайте о кальции. Кальций очень важен для мышц. Употребляйте так же витамин D, так как он помогает кальцию впитываться в организм. Витамин D содержится в лососе, желтках. Вы его также можете получить, гуляя на солнце. Кальций содержится в листовых овощах, брокколи, шпинате, капусте, молоке и фруктовых соках.
5. Примите теплую ванну. Исследования показали, что теплая ванная способствует приливу крови, а мышцы расслабляются.
Включим немного музыки для настроения?
Читайте также:
Общее
Просмотрено
10+ неудачных подарков от Бабушек. Они настолько ужасны…
Общее
Просмотрено
Вокруг мата стоит 31 гимнаст, секундой позже зрители сделают Выдох!
Советы
Просмотрено
Прекратите выбрасывать старую кофейную гущу. Вот 15 гениальных способов повторного использования ее по всему дому
Вдохновение
Просмотрено
Освежите свою гостиную с классическим сезонным центральным элементом!
Вдохновение
Просмотрено
10 идей фотографий, которые могут сделать вас интернет-звездой!
Общее
Просмотрено
Мир находится на пути к «катастрофическому» изменению климата! Отчет о работе ООН!
Советы
Просмотрено
10+ гениальных способов использования LEGO о которых Вы, вероятно, никогда не думали
Советы
Просмотрено
Как избавиться от неприятного запаха кошачьей мочи
Советы
Просмотрено
Женщина ест овес каждое утро. Через шесть недель она замечает что-то невероятное
Вдохновение
Просмотрено
Думаете у Вас нет времени, чтобы украсить торт? Подождите, пока не Увидите, как она это делает
Советы
Просмотрено
Как правильно сажать овощные культуры
Общее
Просмотрено
11 Необычных изобретений, в которые вы не поверите
Общее
Просмотрено
Вот и моя лестница стала книжным шкафом наших мечтаний
Общее
Просмотрено
Я начала эту кампанию, чтобы научить людей любить себя, не смотря на их шрамы
Вдохновение
Просмотрено
Эти разрисованные кружки позволят Вам насладиться искусством, находясь в путешествии
Здоровье
Просмотрено
Это может спасти кому-то жизнь: найдите время и посмотрите 90 секундное видео
Рецепты
Просмотрено
Сырое варенье из крыжовника с лимонными нотками
Здоровье
Просмотрено
Избавьтесь от боли в шее с помощью этого простого трюка с полотенцем!
Общее
Просмотрено
Мягкая кровать в чемодане для вашей собаки — приглашение для любого питомца!
Общее, Советы
Просмотрено
Есть ли у вас какие-либо из этих 13 продуктов в холодильнике? Достаньте их сейчас же!
Общее
Просмотрено
Вот почему мужчины изменяют женщинам!
Рецепты
Просмотрено
Нереально вкусная Аджика с яблоками «Сноки»
Советы
Просмотрено
Как полезна яичная шкорлупа
Рецепты
Просмотрено
Как приготовить вкусный шашлык