Как правильно размять шею

Особенно эти простые упражнения помогут взбодриться и размять шею тем людям которые ведут сидячий образ жизни.

Одна из самых распространенных жалоб — «затекла шея». Мы слышим эту фразу со всех концов офиса, от коллег и знакомых. Люди сидят за компьютером в определенной позе целый день. Для этого даже не понадобится вставать со стула.

1) ребрами обеих рук (со сотороны указательного пальца) поочередно слегка ударять по подбородочной мышце.

2) ладонью правой руки обнять левый кулак и надавливать под подбородком секунд 20. Делать раз 20-30. Кулак как-бы уминает мышцу.

3) упражнения вверх-вниз, влево-вправо головой, круговые повороты головы. Кто никогда не делал это упражнение, начинать с трех раз, постепенно и длительное время увеличивая количество этих упражнений.

4) самомассаж вдоль и поперек подбородочной и затылочной мышцы.

5) массаж двумя пальцами от кончика уха до середины ключицы. Это дает возможность подтягивать боковые мышцы и избавляться от повышенного кровяного давления.