Вы забыли, где припарковали свой автомобиль прошлой ночью? Вы ждали, что ваша пицца будет готова, а оказалось, что печь вообще не была включена? Вы когда-нибудь испытывали смущение, увидев кого-то, с кем вы встречались раньше, но не можете вспомнить его имя?
Если это так, вы, вероятно, первый, кто признает, что у вас плохая память. Хотя иногда это может быть неловко, несколько исследований показывают, что на самом деле нечего стыдиться. Прочитав статью, вы даже можете почувствовать гордость за свою плохую память!
Профессор Блейк Ричардс из Университета Торонто опубликовал в «Нейроне» документ, открывающий глаза, в котором анализируется, как функции памяти оптимизируют процессы принятия решений в реальном мире. Согласно его обзорному исследованию нескольких работ, «забывание» не имеет ничего общего с более низким интеллектом. На самом деле нам нужно забыть тривиальные вещи, чтобы «взять на борт» более важную информацию. Вместо того, чтобы воспринимать информацию как «факты» как таковую, мозг создает общую картину определенных событий и упрощает соответствующую информацию для будущего использования.
Однако часто бывает, что тривиальная информация начинает занимать слишком много места в мозге и тратить энергию. В конце концов, это вызывает предупреждение о недостаточности памяти, побуждая мозг забыть, что мы воспринимаем как «плохую память».
Существует поддержка взгляда профессора Ричардса. Когда репортер взял интервью у Альберта Эйнштейна, он был потрясен, увидев, что известный ученый не помнит своего номера телефона. Невозмутимый, Эйнштейн сказал: «Никогда не запоминайте то, что вы можете посмотреть».
Хотя вы, возможно, забыли, где вы оставили свои ключи, ваш мозг теперь имеет больше пространства для хранения информации для принятия решений в реальном мире. Вот почему важно регулярно очищать свою память, чтобы повысить производительность вашего мозга.
Как мы можем очистить и оптимизировать нашу память?
Один из способов — регулярно ходить в спортзал или заниматься другими видами физической активности. «Мы знаем, что упражнения увеличивают количество нейронов в гиппокампе», — объяснил Ричардс.
Увеличение количества нейронов в вашем мозгу устраняет любые тривиальные части воспоминаний, одновременно сохраняя и реклассифицируя важную информацию. Умный материал!
Помимо физических упражнений, вы можете улучшить функционированием вашего мозга, потребляя определенные виды пищи. К ним относятся цельнозерновые продукты, рыбий жир, черника, помидоры, продукты, содержащие витамин B, грецкие орехи, авокадо, темный шоколад, брокколи и карри.
Итак, как вы видите, быть забывчивым не так уж и плохо!