Старость настигает нас всех и намного раньше, чем хотелось бы! Кажется, только вчера вы могли танцевать всю ночь, пить как сумасшедший, а затем отправиться на следующий день на работу. Но вот вам уже нужна целая неделя, чтобы прийти в себя после пары коктейлей в субботу вечером.
Вот почему у вас могут возникать проблемы с каждой частью вашего тела, как структурно, так и внутренних органах. Вероятно, наиболее очевидной проблемой может быть боль в суставах или даже мышечные боли.
С этой точки зрения, мы не можем действительно зависеть от хорошего анальгетика, потому что это даст нам только временное облегчение, а позже боль вернется, что довольно утомительно. Таким образом, сегодня мы хотим рассказать про домашнее средство, которое поможет вам.
КОМПОНЕНТЫ
- Одна чайная ложка натурального меда
- Одна чайная ложка корицы
- Одна кружка овсянки
- Одна кружка органического апельсинового сока
- Две чашки нарезанного ананаса
- Восемь унций очищенных грецких орехов
- Восемь унций воды
ПРИГОТОВЛЕНИЕ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
Сначала нужно приготовить овсяную кашу не менее 10 минут, после чего оставьте ее остывать, а затем добавить дополнительные компоненты, переработайте их в блендере, пока не получите однородный напиток.
Пейте 2 стакана этого напитка в течение дня, один рано утром, в идеале на пустой желудок и еще один в течении дня. Пропейте этот напиток в течение 15 дней, и боль исчезнет.
Еще одним важным фактором для суставов является то, что мы потребляем, поэтому мы расскажем вам о некоторых продуктах, которые могут помочь вам с суставами.
5 продуктов, которые помогают вашим суставам
- ВОДА
Колени и другие суставы заполнены синовиальной жидкостью, которая уменьшает фактическое трение между хрящами и другими тканями, уплотняя и смазывая их. Потребление воды помогает вам синтезировать фактическую синовиальную жидкость и обеспечить достаточную влажность в суставах.
По этой причине очень важно обеспечить достаточное потребление воды или даже изотонических напитков до, во время и после физических упражнений. Пить 2 литра воды каждый день достаточно, чтобы покрыть потребности всего организма.
- ЛУК
Овощи (чеснок, красный лук, лук-порей, чеснок и т. д.), как правило, полны серы, питательного вещества, необходимого для фактического развития коллагена, а также других элементов, которые определяют кости, коллагеновый хрящ, сухожилия, а также связки.
Ряд авторов подтвердили, что при высокоэффективных упражнениях потребность в сере в организме повышается. Другим видом пищи, полной серы, является капуста, а также спаржа.
- Рыба
Рыба, например тунец, сардины, скумбрия, форель и т. д., действительно полна омега-3 кислот, эффективного противовоспалительного средства, которое действует путем ингибирования фактического синтеза, связанного с медиаторами воспаления. Незаменимые жирные кислоты омега-3 помогают защитить клеточные стенки от опасных последствий окислительных функций, которые происходят в течение всего процесса физической активности.
- Продукты, в состав которых входит витамин С
Это такие продукты, как киви, клубника, помидоры, апельсин, перец, петрушка, брокколи и т. д.. Эта добавка вместе с омега-3 ингибирует процессы, которые происходят при набухании в системе. Кроме того, он играет роль в деятельности и сохранении коллагена, а также хряща, структуры, которая являются частью суставов.
Кроме того, папайя, а также ананас (фрукты, полные витамина С), состоящие из папаина и бромелаина, являются ингредиентами с более высокой противовоспалительной энергией. Употребление фруктов и овощей должно происходить каждый день, и из 5 рекомендуемых дневных порций минимум один из них должен состоять из сырых овощей, полных витамина С, а также один из фруктов, названных выше.
- МЯСО
Этот вид пищи помогает поддерживать суставы через два элемента. Первичным из них является содержание протеинов, обеспечивающее необходимые белки для синтеза коллагенового хряща, а также прекращение и уменьшение времени восстановления после поражений.
Тем не менее, они имеют много железа, а также цинка, питательных веществ, необходимых для фактического исправления травм. В сбалансированном рационе питания употребление большого количества мяса не совсем адекватно (от двух до трех порций 100 г красного мяса в неделю), поэтому для удовлетворения потребностей в белках мы можем заменить мясо на некоторые другие продукты, полные белка, а также минеральных веществ, например, орехи, сушеные бобы и морепродукты.
Крайне важно, чтобы у вас было хорошие здоровые кости. Пища, богатая минералами, например, кальций, магний и фосфор, которые участвуют в развитии костных тканей; и пища, богатая витамином D, который помогает восстанавливать кальций в костях, может помочь укрепить кости.
Наконец, не забывайте о необходимости контроля веса тела. Ожирение и нездоровый вес способствуют возникновению проблем с суставами во время физических упражнений.
Короче говоря, потребление этих продуктов только в сбалансированной диете, разнообразной и достаточной, поможет укрепить колени и другие суставы.