Мы все очень устаем на работе и в конце дня валимся с ног. Мы ложимся на кровать с одним желанием ЗАСНУТЬ! Но так или иначе, у нас не получается. Бабушкиной тайной была всегда чашка теплого молока или счет овец. Но никакой метод не действует. Вот уловка — дышать правильно, таким образом мы можем заснуть как можно быстрее. Нужно делать это регулярно — каждое утро после просыпания и ежевечерне перед засыпанием, чтобы расслабить наше тело и оптимизировать эффект.
Когда этот метод освоите, назовем его «4-7-8», будете только рады! Просто пробуйте, это не стоит ничего и определенным образом помогает!
1. Вдохните
Все начинается конечно с дыхания. Для начала поместите свой язык на верхнем небе вашего рта, сзади передних зубов. Затем вдохните медленно, считая до 4 в уме.
2. Затаите дыхание
Сейчас затаите дыхание, оставаясь непринужденным, и считайте до 7. Ваше тело сейчас имеет достаточно времени, чтобы абсорбировать кислород и предоставить энергию всем вашим органам. Кислородное содержимое в вашей крови возросло и ваше тело начинает ослабевать.
3. Выдохните
Выдыхая, считайте до 8. Вы должны пробовать выдыхать спокойно, не спеша, как только возможно! Если вы слышите тихий, проносящийся со свистом, шум — вы делаете это правильно. Медленное выдыхание гарантирует, что использованный воздух полностью оставляет ваше тело. Как большой побочный эффект — ваш пульс снизится и будет заметно спокойнее. Вы можете почувствовать снижение напряжения. С некоторой практикой эта уловка работает всегда. Даже при сильном напряжении и паническом состоянии, тело ослабевает в пределах секунд. Вышеуказанное помогает и при гипертонии.
Четыре повторения утром и вечером должны подействовать. Через 2 месяца вы можете сделать уже восемь подходов. Это наиболее эффективно, когда регулярно практиковать. Но даже с острым напряжением, эта уловка — истинное блаженство. Перед тем как тянуться к снотворным таблеткам, вы должны по меньшей мере попробовать эту «4-7-8» уловку.
Дышите правильно и засыпайте быстро!