У вас заложен нос? Есть один домашний способ, который вы можете попробовать. Этот метод не требует ничего, кроме собственного тела. Прочитайте и попробуйте, как это работает:
- Зажмите нос и ходите быстро, сохраняя зажатый нос и рот закрытыми. Вы должны сделать около 20-30 шагов.
- В то время как вы идете, задерживайте свое дыхание до тех пор, насколько сможете. Затем сядьте, выпрямите спину и сосредоточьтесь на своем дыхании.
- Когда вы отпустите нос, возобновите нормальное дыхание через него и держите рот закрытым. Не делайте глубоких вдохов.
Таким образом, вместо того, чтобы делать большой вдох, сделайте меньший, а затем расслабьте все мышцы на выдохе, особенно верхнюю часть грудной клетки и другие дыхательные мышцы. - Сделайте еще один небольшой вдох и расслабьтесь снова. С каждым вдохом, продолжайте практиковать это уменьшенное (или неполное) дыхание, оставаясь расслабленным. В этом вся хитрость. Вот то, что вы пытаетесь сделать:
Ваша цель состоит, чтобы поддерживать воздушный голод в течение примерно 2-3 мин. при полной релаксации мышц тела. Дыхание может быть частым во время этого снижения дыхания или поверхностным, но это нормально.После того, как вы очистили свой нос, просто убедитесь, что продолжаете дышать только через нос, а не через рот. Этот метод может показаться немного глупым, но этот трюк следует сделать!