Вы пьете достаточно воды? Вот 10 признаков обезвоживания организма

Если бы мы были помещены на необитаемый остров с пресной водой, но без какой-либо пищи, мы выжили бы до восьми недель. Ситуация резко меняется без воды, хотя, и в большинстве случаев, человек не может выжить более 5 дней.

Это происходит потому, что человеческое тело состоит из более чем 60% воды, а сам мозг почти из 85% воды. Не верите? Прочитайте, что говорит наука о воде.

Конечно, маловероятно, что мы когда-нибудь окажемся в этой экстремальной ситуации, но многие из нас страдают от различных форм обезвоживания на ежедневной основе.

Вот 10 признаков, когда Вы обезвожены:

1) Вы страдаете от частых головных болей.

Если вы страдаете от частых головных болей, весьма вероятно, что вы страдаете от легкой формы обезвоживания. Исследования в журнале питания обнаружили, что даже 1,36% обезвоживания потенциально может вызвать головную боль.

Может быть, в это время вы бы выбрали стакан воды вместо 3 чашек кофе.

2) Вы всегда чувствуете себя голодным, никогда не удовлетворяетесь, даже если вы только что поели.

Наши тела иногда запутываются. Мы чувствуем себя голодными, мы жаждем определенных продуктов, но в действительности, наши тела на самом деле хотят воды. Если вы изо всех сил сможете держаться подальше от пищи, возможно, вы выпьете воду вместо еды.

3) Вы страдаете от запоров

Когда имеешь запор — тут не до смеха. Пейте больше воды!

Это исследование подчеркивает важность гидратации в профилактике запоров и других хронических заболеваний.

4) У вас сухость во рту

Когда вы обезвожены — у вас замедляется поступление слюны в ротовую полость. Слюна обладает  бактерицидными свойствами. Конечным результатом является неприятным и сухость во рту. Всегда имейте бутылку с водой под рукой, чтобы выпить стакан каждый час.

5) Вы страдаете от частых спазмов.

В более горячей погоде, мы более склонны к перегреву и становимся обезвоженными довольно быстро. Это обезвоживание может привести к дисбалансу в важных минералов и электролитов в нашем организме. К сожалению, при занятиях спортом, и случаются судороги в мышцах. Пейте воду даже перед бегом, а уже не после!

6) Ваша кожа становится сухой и теряет эластичность

Многие люди вкладывают деньги в дорогие крема и лосьоны в попытке сохранить молодость кожи.  Наша кожа становится безжизненной, тусклой и сухой, даже когда мы слегка обезвожены. Просто все исправить. Пейте воду с лимоном.

7) Ваша моча темного цвета

Когда вы обезвожены ваши походы в туалет будут нечастыми. Следите за вашим уровнем гидратации, контролируя цвет вашей мочи. Ваша моча должна быть светлой и ясной, более темная является причиной для беспокойства.

8) Вы чувствуете головокружение, когда вы встаете.

Наша кровь состоит из почти 95% воды, поэтому, когда мы обезвожены — у нас уменьшается объем крови. Иногда побочный эффект этого — головокружение, когда вы встаете. По словам диетологов, это связано с падением кровяного давления, которое в некоторых случаях может быть опасным.

9) Вы чувствуете себя усталым, капризным и у вас мало энергии.

Наш мозг почти полностью состоит из воды, так что не удивительно, что думется плохо, когда организм обезвожен.

10) Учащенное сердцебиение.

Одним из менее известных признаков обезвоживания является учащенное сердцебиение. Испытывать учащенное сердцебиение может быть страшно, но одним из главных триггеров на самом деле — это сочетание обезвоживания, смешанного со слишком большим количеством кофеина.

Не стесняйтесь обращаться к своему врачу, если вы испытываете частое или постоянное сердцебиения с любыми другими симптомами, как одышка.

Пожалуйста , ДЕЛИТЕСЬ этим с вашими друзьями и семьей.