Если вы хотите улучшить свое здоровье или сбросить лишний вес, первое, что нужно, это обратить внимание на ваш метаболизм: он имеет большое влияние на то, как наши клетки тела снабжаются энергией и питательными веществами. Метаболическая дисфункция обычно вызывает избыточный вес.
Мы сделали список хороших привычек , которые могут помочь вам ускорить ваш метаболизм. Так что будьте здоровыми и подтянутыми!
Наше тело умное. Оно ожидает, что будет получать пищу в определенное время, и поэтому оно тратит большую часть своей энергии к тому времени, зная, что будет подкрепление. Но если ваш график еды нерегулярный, ваше тело хранит энергию вместо того, чтобы использовать ее, потому что не уверено, получит ли в ближайшее время новую энергию. Питание каждые 3-4 часа помогут вашему телу использовать всю свою энергию.
Достаточное потребление жидкости способствует хорошему метаболизму. Когда ваше тело лишено воды, вы сжигаете меньше калорий.
Молочные продукты содержат много питательных веществ, которые необходимы для сжигания жира и наращивания мышечной массы. Например, кальций, содержащийся в молоке, играет существенную роль в обмене веществ. Чем больше кальция содержится в жировых клетках, тем больше жира будет сжигаться.
Любой вид физической активности, будь то бег трусцой, ходьба, танцы или упражнения в тренажерном зале, способствует более быстрому метаболизму.
Солнечный свет оказывает влияние на обмен веществ. Утреннее солнце помогает организму регулировать биологические процессы, которые зависят от изменения дня и ночи, что, в свою очередь, является жизненно важным для вашего потребления энергии.
Не перегружайте себя диетами, которые приводят к игнорированию углеводов полностью. Для того чтобы правильно синтезировать серотонин, необходим достаточный уровень углеводов. Недостаток углеводов может оказать негативное влияние на вашу активность мозга, и это стресс для вашего организма. Да, вы будете терять вес, но из-за потери жидкости, а не жира (мы описали эту ситуацию ранее в этой статье).
Если вы являетесь поклонником чипсов, бутербродов, и сладостей, вы должны быть осведомлены о том, что частые перекусы замедляют ваш метаболизм. Энергия, которую мы получаем из пищи, как правило, длится в течение 3-х или 4-х часов. Тогда ваш организм начинает потреблять свою собственную энергию, сжигая свой собственный жир.
В настоящее время в тренде морская соль, но она не является дополнением к хорошей старой йодированной соли. Дефицит йода отрицательно влияет на щитовидную железу, которая, в свою очередь, оказывает негативное влияние на ваш метаболизм.
Неорганические продукты, изготовленные с различными добавками, например, животных, которых кормили с помощью антибиотиков и гормонов роста, растения, выращенные с применением синтетических минеральных удобрений и пестицидов … Это не звучит заманчиво, не так ли? Начните питаться с умом!
Дефицит железа приводит к мышцам, не имеющим кислорода, что в целом подрывает здоровье. Если вам не хватает железа в вашем рационе, ешьте больше мяса, рыбы и яблок.
- Немедленно возвращайся! – еле проговорила свекровь, привалившись к косяку. – И воды дай! Меня…
— Значит найдем тебе нового мужа. — Не сможем, я беременная. Игорь мне дал неделю,…
- Все-таки мы уже в возрасте, а ты у нас единственная дочь. Кто нам поможет,…
- Замуж она хочет! Полюбуйтесь на нее, люди добрые! Чем нынешнее-то положение тебе не угодило?…
- Ну, так что? – из раздумья Галину вывел голос бывшего возлюбленного. Мужчина неожиданно начал…
— Варь, ну дай денег, будь человеком! На ноги встану, отдам. — ныл брат в…
