7 советов, чтобы избежать увеличения веса, когда Вы становитесь старше

Наш возраст — не единственная причина, по которой мы набираем вес. Есть много других факторов, но основным является изменение образа жизни. Как достичь этого особого этапа вашей жизни, чувствуя себя здоровым и активным?

1. Клубника, яблоки и лук

 Ученые обнаружили, что повышенное потребление богатых флавоноидами продуктов связано с поддержанием веса и оказывает положительное влияние на процесс потери массы тела.

 Не забывайте, что наш метаболизм замедляется, когда мы становимся старше, и, как следствие, мы накапливаем жир. Чтобы не набирать слишком большой вес, будьте активны. Лучший способ сделать это — физические упражнения с низким уровнем риска на регулярной основе.

 Проблемы с памятью считаются нормальной частью процесса старения. Но вы не можете ничего с этим поделать. Чтение, разгадывание кроссвордов и головоломок, игра в шахматы (даже некоторые онлайн-игры), будут стимулировать различные части мозга, увеличивая память и концентрацию.

 Низкокалорийные диеты могут фактически снизить скорость вашего метаболизма навсегда. Когда вы не получаете достаточное количество калорий, ваше тело пытается сохранить всю свою энергию и, как результат, экономит калории. Если вы снова будете обращаться к этим диетам, ваш уровень метаболизма никогда не вернется к норме.

 То, как вы смотрите, влияет на то, как вы себя чувствуете, и на то, как вас воспринимают другие. Это особенно касается одежды. Постарайтесь выбрать такую, которая подчеркивает ваши достоинства и скрывают недостатки — например, джинсы с низкой талией не могут быть лучшим выбором, поскольку они могут укоротить ноги и привлечь внимание к талии, совершенно не выделяя ее.

 Старение вызывают проблемы со здоровьем, такие как гипертония и остеопороз, что затрудняет физическую активность.

Считаете ли вы, что можете набрать несколько килограммов и потерять их через некоторое время? Забудьте это! Вы должны как можно скорее ввести здоровые привычки в свою жизнь. Таким образом, вам не придется беспокоиться о дополнительных килограммах в будущем.