Многие женщины хотят иметь более худые бедра. Но находите ли вы, что изменения в вашей диете и тренировках на выносливость мало помогают? К счастью, помощь есть под рукой: эксперт по фитнесу Джессика Смит придумала следующую программу упражнений, которая поможет вам уменьшить ваши бедра всего за одну неделю. После каждого упражнения вы должны делать от 15 до 20 минут кардио-тренировок.
1. Лягушка ногами
Повторяйте упражнение 15 раз.
2. Сторона к стороне
Повторите упражнение для бедер 10 раз каждой ногой.
3. Конькобежцы
Вы должны делать это упражнение в течение одной минуты.
4. Половина луны
Повторите это упражнение 10 раз.
5. Растяжка бабочки
Это упражнение растянет мышцы бедра и поможет предотвратить любую болезненность на следующий день.
Вы также можете использовать гидротерапию и массаж, чтобы подтянуть свои бедра. Эти меры увеличивают кровоток и помогают организму быстрее сжигать жир. Ежедневно массируйте бедра круговыми движениями и переключайтесь между горячим и холодным душем.
Если вы едите здоровую пищу, теряете вес, занимаетесь спортом и стимулируете приток крови к бедрам, вы должны увидеть первые положительные результаты относительно быстро. Редко это упражнение не имеет эффекта, поэтому, если вы не заметите каких-либо улучшений, это может быть связано с генетическим состоянием, называемым липедмой. В этом случае мы рекомендуем обратиться к врачу.