Categories: Здоровье

Как понизить кровяное давление?

Понизьте свое кровяное давление без использования медикаментов.

  1. Правильно питайтесь. Избегайте кофеина, чрезмерного употребления шоколада, сахара, конфет, напитков, которые сдержат жиры, а также пищевых жиров. Ешьте продукты растительного происхождения вместо мяса, молочных продуктов и яиц.
  2. Кофеин. Не пейте кофе и другие напитки, которые содержат кофеин.
  3. Употребляйте больше клетчатки. Клетчатка очищает организм, а также помогает держать кровяное давление в норме. Ешьте больше овощей, которые содержат клетчатку, например, зеленолистные овощи. употребляйте много фруктов, орехов, бобов и цельнозерновых продуктов.
  4. Витамин B. Витамины B 12, 6 и 9 понижают уровень гомоцистеина в крови.
  5. Ешьте продукты, которые богати омега-3 и минералами, такие как калий. Эти вещества вы можете найти в томатах, томатном соке, картошке, бобах, луке, апельсинах, фруктах и сухофруктах. Употребляйте рыбу два раза в неделю или больше. Рыба содержит протеин, а также омега-3 ненасыщенные жирные кислоты. Лосось, сельдь и скумбрия способствует укреплению здоровья.
  6. Следите за весом. Лишний вес способствует повышению кровяного давления, а также может привести к другим заболеваниям сердца.
  7. Избегайте алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя может нанести вред органам, включая печень и почки. Проблема с этими органами может привести к накоплению жидкости в организме. Чрезмерная жидкость влияет на биение сердца, что приводит к повышению давления.
  8. Упражнения. Гуляйте на улице 20-30 минут в день с умеренной скоростью.
  9. Примите ванну. Перед сном  полежите в теплой ванне около 15 минут. Таким образом, вы понизите кровяное давление на несколько часов или даже на всю ночь.
Share
Published by
kakhacker
8 лет ago

Новые статьи

Андрей Hopkuн пpuнял в ceмью ocтaвленныx Maтepью Maльчukoв u Bocпuтал kak poдныx

Юлия Норкина влюбилась в коллегу, заметив, с какой любовью он в одиночку воспитывает сына от…

2 месяца ago

«Bce в pykax Moлодогo Myжа»: сын Бyлановoй Aлekcaндp пpuзналcя, чтo бecпokouтся o Maтepu

Певица Татьяна Буланова летом 2023 года третий раз решилась связать себя узами брака, на этот раз…

2 месяца ago

«Результат всех удивил»: Иpuна Akyлова, сдeлaвшая плacтukу в 70 лет, поkaзала «нoвoе» лuцо

Hесмотря на вceсoюзную популярность и вoстpeбовaнность о 3намeнuтости со временем стали 3aбывать. Ее уже практически…

11 месяцев ago

Талантов у меня много: могу копать, могу не копать. Могу орать, мoгу не орать

С голoвы до ног я натуральная. Никaкого ботокса, губ и бровей. Ну, и peсниц тоже…

11 месяцев ago

«Они уже разбирали арку, когда я добрался до финиша», — отметил Эннер

Но организаторы позволили ему завершить марафон и вручили медаль.

11 месяцев ago

Иpuнa Aлфepoва: «Гвeрдцuтeлu ucпyrалaсь exaть в ropячую тoчkу, а ей дaлu 3вaнuе. Пycть бyдет на ee coвecтu»

"Когда мы собuрались в Aфraнucтан, планировалась очень большая koманда. Но на разных этапах все поотпадали…

11 месяцев ago