По статистике, азиаты — самые стройные люди на Земле. «Это генетика», — скажете вы. Но не все так: традиции и привычки также играют большую роль.
Мы раскрыли 10 секретов, которые помогают азиатам оставаться в форме без строгих диет и утомительных упражнений.
Помимо качества и количества пищи, ваше отношение к ней также влияет на вашу фигуру. На Западе еда — это не только естественная потребность, но и правильный ритуал.
Азиаты любят поесть, как и все остальные, но в конечном итоге это всего лишь средство для поддержания жизнедеятельности организма.
Как правило, азиаты предпочитают есть небольшие порции; им нравится выбирать из множества блюд несколько и за один прием пищи все пробовать.
Исследования подтверждают, что даже небольшое снижение количества еды может привести к потере веса. Волонтеры в Корнеллского университета ели маленькие порции во время обеда, но продолжали есть все, что хотели в течении дня. В результате каждый из них потерял 500 г за 2 недели. Этот эксперимент также опроверг мнение о том, что организм компенсирует дефицит калорий, когда человек ест в позднее время суток.
Рестораны национальной кухни приспосабливаются к вкусам местного населения, поэтому может показаться, что в их меню блюда всегда жареные. Это не совсем правда: в азиатской кухне наверняка есть много жареной пищи, но это не самый популярный способ приготовления — многие рецепты заключаются в приготовлении на пару.
Мисо-суп, кимчи, натсо-соевые бобы — это всего лишь несколько типичных азиатских ферментированных продуктов. Будучи продуктами лакто-ферментации, эти продукты работают как естественные пробиотики. Их потребление способствует снижению веса, особенно потере висцерального жира, который накапливается вокруг органов брюшной полости.
Азиатскую кухню трудно представить без рыбы и морепродуктов, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. В дополнение к их благоприятному воздействию на иммунную, сосудистую и репродуктивную системы, омега-3 способствует снижению веса.
Исследователи провели трехнедельный эксперимент, который показал, что при тех же условиях (ограничение калорийности и регулярные упражнения) группа, получавшая омега-3 капсулы, потеряла на 1,5 кг больше, чем те, кто потреблял обычную пищу.
Как упоминалось выше, азиатские блюда редко подаются в больших количествах, но это не относится к овощам, особенно к зеленым: их едят в больших количествах. Другим важным отличием является вкус: овощные блюда часто кажутся нежными для азиатской кухни.
В отличие от европейцев и американцев, азиаты обычно запивают свою пищу не холодной водой или газировкой, а теплым, обычно зеленым, чаем. Существует мнение, что холодная вода, особенно в сочетании с жирной пищей, замедляет процесс пищеварения и в результате может способствовать увеличению веса.
В Азии широкой популярностью пользуются сладости и закуски на основе риса, водорослей и красных бобов, а также орехи, семена и фрукты. Эти деликатесы, несомненно, намного здоровее, чем чипсы, куки и пирожные, которые мы так любим.
Удивительно, но эта привычка связана с высокой плотностью населения. Жители крупных городов используют общественный транспорт вместо автомобилей; они также живут в небольших квартирах в районах, где магазины, прачечные и другие общественные места расположены в нескольких минутах ходьбы.
Из-за этого типичный азиатский человек проходит более длинное расстояние за день, чем тот, кто обычно ездит на машине.
Традиционная азиатская медицина уделяет большое внимание профилактике заболеваний и стремится искоренить все болезни, в то время как западная медицина работает в основном с ее последствиями. Вот почему медицина тайцзи и другие виды деятельности широко практикуются в Азии, чтобы предотвратить развитие определенных заболеваний, включая ожирение.
Все, что вам нужно — это ровная поверхность, на которую вы можете опираться (например, стол) и 1 минута свободного времени.
Как это сделать:
Делайте это упражнение каждый день в течение 1 минуты, и вы заметите первые результаты всего за неделю.
Юлия Норкина влюбилась в коллегу, заметив, с какой любовью он в одиночку воспитывает сына от…
Певица Татьяна Буланова летом 2023 года третий раз решилась связать себя узами брака, на этот раз…
Hесмотря на вceсoюзную популярность и вoстpeбовaнность о 3намeнuтости со временем стали 3aбывать. Ее уже практически…
С голoвы до ног я натуральная. Никaкого ботокса, губ и бровей. Ну, и peсниц тоже…
Но организаторы позволили ему завершить марафон и вручили медаль.
"Когда мы собuрались в Aфraнucтан, планировалась очень большая koманда. Но на разных этапах все поотпадали…