Мне это нужно. Начну с завтрашнего утра!
Чтобы ваш бюст был упругим и красивым, вам действительно не нужно идти на дорогостоящую операцию. Все, что вам нужно сделать, — это регулярно выполнять несколько простых упражнений, которые могут помочь поднять и даже улучшить форму вашей груди.
Мы нашли рекомендации некоторых специалистов и хотим предложить вам этот набор из 7 упражнений для идеального бюста.
Сожмите ладонь в кулак и поднимите им подбородок. Нажмите кулаком на подбородок в течение 5 секунд, затем расслабьтесь на 5 секунд. Повторите 2-3 раза.
Соедините руки перед грудью. Сжимайте их вместе с достаточной силой, чтобы напрячь грудные мышцы. Убедитесь, что вы держите спину прямо.
Отжимания могут помочь укрепить грудные мышцы. Если вы новичок, начните отжиматься на коленях или отжимайтесь от стула или дивана. Поставьте руки пошире, насколько вы можете, и соедините ноги. При наклоне вашего тела вниз — медленно двигайте локтями по бокам. Выполните 3 подхода по 12-15 отжиманий.
Ложитесь на живот, согните ноги в коленях и схватите их за лодыжки. Если вы новичок, удерживайте эту позицию в течение 20 секунд, а затем сделайте 10-секундный перерыв. Повторите это 3 раза.
Встаньте на полметра от стены, вытяните руки перед собой и начните нажимать на нее своими кулаками. Вы почувствуете, что ваши грудные мышцы напрягаются. Давите на стену 20 секунд, затем отдохните в течение 10 секунд. Повторите 3 раза.
Ложитесь на скамью, фитбол или пол. Используя гантели, напрягите грудь и начните поднимать их вверх с равной скоростью. Затем опустите их и немедленно поднимите снова. Повторите упражнение 8 раз. Гантели должны весить достаточно, чтобы сделать последнее упражнение заметно сложным. Выполните 3 подхода.
Юлия Норкина влюбилась в коллегу, заметив, с какой любовью он в одиночку воспитывает сына от…
Певица Татьяна Буланова летом 2023 года третий раз решилась связать себя узами брака, на этот раз…
Hесмотря на вceсoюзную популярность и вoстpeбовaнность о 3намeнuтости со временем стали 3aбывать. Ее уже практически…
С голoвы до ног я натуральная. Никaкого ботокса, губ и бровей. Ну, и peсниц тоже…
Но организаторы позволили ему завершить марафон и вручили медаль.
"Когда мы собuрались в Aфraнucтан, планировалась очень большая koманда. Но на разных этапах все поотпадали…