Было бы здорово, если бы мы могли побаловать себя вкусной едой, которая нам нравится, не набирая лишних килограмм? Заинтересовались? Читайте дальше…
Вот 10 продуктов, которые вы можете есть столько, сколько хотите…
- Помидоры
Обычный ингредиент средиземноморской кухни, томат является вторым по популярности овощем в Соединенных Штатах. Также есть веская причина, так как помидоры приятны и здоровы. Этот овощ идеально подходит для людей, которые хотят похудеть. Помидоры содержат много фитохимического ликопина, что придает им классический красный цвет. Согласно ряду исследований, ликопин снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и даже рака. Особенно высокие уровни ликопина встречаются в приготовленных томатах, томатной пасте и консервированных томатах.
- Огурцы
Если вы хотите похудеть, вы обязательно должны включить огурец в свой список продуктов. Одна чашка очищенного огурца содержит только 16 калорий. Это тоже не удивительно, если учесть, что огурцы состоят на 95% из воды. Огурцы также содержат большое количество витаминов B, E и C, а также железа, цинка, калия, фосфора, кальция и магния. С учетом вышеизложенного, безусловно, стоит добавить этот здоровый суперпродукт в ваш салат.
- Арбуз
Этот плод в основном состоит из воды. Одна чаша арбуза содержит только 46 калорий, главным образом из-за 95% -ного содержания воды. Это, безусловно, хорошая причина, чтобы включить его в свой план диеты. Арбуз также богат витаминами А и С, а также железом.
- Морковь
Среднестатистический человек ест около девяти фунтов моркови в год. Морковь наполнена железом, калием, кальцием и витамином А. Исследование в Соединенном Королевстве также показало, что фалькаринол, содержащийся в моркови, может помочь предотвратить некоторые виды рака.
- Шпинат
Шпинат содержит намного меньше железа, чем думают многие люди — всего 0,8 мг на чашку. Тем не менее, шпинат является отличным низкокалорийным вариантом для диет, поскольку только семь калорий содержатся в одной чашке. Супер-овощ также богат минералами и витаминами, такими как фолиевая кислота, бета-каротин и витамин С. Поскольку шпинат богат щавелевой кислотой, которая реагирует с кальцием, употребление слишком большого количества зеленого вещества может привести к камням в почках и проблемам с вашими костями. Поэтому рекомендуется есть шпинат с нежирным молочным продуктом.
- Клубника
Будь то коктейль, мороженое или фруктовый салат, клубника — это действительно вкусное угощение. Вам будет приятно услышать, что вам не нужно чувствовать себя виноватым, если вы съели вкусные красные ягоды, поскольку одна чашка содержит всего 46 калорий. Кроме того, в клубнике больше витамина С, чем в апельсинах. Плод также богат фолиевой кислотой, кальцием, калием и магнием.
- Малина
Помимо наличия витаминов А, В и С, эти вкусные ягоды содержат различные противовоспалительные флавоноиды и антиоксиданты. Малина также повышает вашу иммунную систему и может даже помочь предотвратить рак. Кроме того, малина может быть особенно полезной для женщин, поскольку они оказывают сужающее воздействие на матку и стимулируют выработку эстрогена. Это может помочь с перепадами настроения, менструальным дискомфортом и многими предменструальными жалобами.
- Желе без сахара
Мы все время испытываем сильную тягу к чему-то сладкому. Если вы хотите использовать диетическое решение, лучше выбрать пакет желе, содержащий стевию, ксилит или эритрит в качестве заменителя сахара. Одна чашка такого желе содержит только 20 калорий.
- Персики
Этот фрукт обладает прекрасным вкусом и в тоже время содержит только 60 калорий на чашку. Помимо витаминов А, В и С персики содержат большое количество кальция, железа и калия. Благодаря своему сладкому вкусу они являются отличной альтернативой конфетам.
Как вы видеть, есть много продуктов, которые вы можете есть в больших количествах, не беспокоясь о том, что наберете лишний вес. Но это еще не все — другие низкокалорийные продукты включают салат, редис, цуккини, брокколи, перец, ревень, папайю, нектарин и ежевику. Когда вы едите фрукты, будьте осторожны, чтобы не превышать 80 граммов фруктозы в день. В противном случае вы можете пострадать от проблем с кровообращением и проблем с пищеварением.