Неверилось, но сделав это - все получилось!
Мы все очень устаем на работе и в конце дня валимся с ног. Мы ложимся на кровать с одним желанием ЗАСНУТЬ! Но так или иначе, у нас не получается. Бабушкиной тайной была всегда чашка теплого молока или счет овец. Но никакой метод не действует. Вот уловка — дышать правильно, таким образом мы можем заснуть как можно быстрее. Нужно делать это регулярно — каждое утро после просыпания и ежевечерне перед засыпанием, чтобы расслабить наше тело и оптимизировать эффект.
Когда этот метод освоите, назовем его «4-7-8», будете только рады! Просто пробуйте, это не стоит ничего и определенным образом помогает!
1. Вдохните
Все начинается конечно с дыхания. Для начала поместите свой язык на верхнем небе вашего рта, сзади передних зубов. Затем вдохните медленно, считая до 4 в уме.
2. Затаите дыхание
Сейчас затаите дыхание, оставаясь непринужденным, и считайте до 7. Ваше тело сейчас имеет достаточно времени, чтобы абсорбировать кислород и предоставить энергию всем вашим органам. Кислородное содержимое в вашей крови возросло и ваше тело начинает ослабевать.
3. Выдохните
Выдыхая, считайте до 8. Вы должны пробовать выдыхать спокойно, не спеша, как только возможно! Если вы слышите тихий, проносящийся со свистом, шум — вы делаете это правильно. Медленное выдыхание гарантирует, что использованный воздух полностью оставляет ваше тело. Как большой побочный эффект — ваш пульс снизится и будет заметно спокойнее. Вы можете почувствовать снижение напряжения. С некоторой практикой эта уловка работает всегда. Даже при сильном напряжении и паническом состоянии, тело ослабевает в пределах секунд. Вышеуказанное помогает и при гипертонии.
Четыре повторения утром и вечером должны подействовать. Через 2 месяца вы можете сделать уже восемь подходов. Это наиболее эффективно, когда регулярно практиковать. Но даже с острым напряжением, эта уловка — истинное блаженство. Перед тем как тянуться к снотворным таблеткам, вы должны по меньшей мере попробовать эту «4-7-8» уловку.
Дышите правильно и засыпайте быстро!
Неужели счастье так близко, но все еще недоступно?
Когда же наступит тот день, когда страх отпустит?
Судьба, обманом отобравшая дерзкие мечты, уже близка.
Она была готова всё потерять ради иллюзии счастья.
Она не была лишь сестрой, её искали как единственную.
Неожиданное письмо может изменить всё!
