С этим трюком Вы будете спать спокойно!
Худшее, что может быть — это проблемы с засыпанием. Вы лежите и не можете заснуть, не в силах думать ни о чем, кроме того факта, что вы не можете спать. Это порочный круг, который отнимает у Вас драгоценные минуты или даже часы, лежа с закрытыми глазами. К счастью есть новый трюк, который вы можете попробовать, он поможет Вам уснуть в течение одной минуты.
Это называется техника дыхания 4-7-8. Простой метод, который можно попробовать в любом месте и в любое время, на самом деле он был вдохновлен йогой.
Вот то, что вы делаете. Во-первых, поместите кончик языка на верхнее небо рта (чуть выше ваших зубов). Ваш язык будет находиться там на протяжении всего этого упражнения. Затем выдохните через рот.
Затем закройте рот и мягко вдохните через нос, подсчитайте 4 . Задержите дыхание на отсчете 7 . Затем выдохните через рот, подсчитывая 8 . Повторите этот цикл, начиная с вдоха, в общей сложности 4 вдоха. Убедитесь, что вы вдыхаете тихо и через нос, а выдыхаете громко через рот.
Есть несколько причин, почему этот метод работает так хорошо. Во-первых, это помогает восстановить баланс и расслабить нервную систему, способствуя состоянию спокойствия. Кроме того, сосредоточившись на дыхании, таким образом помогает отвлечь вас от других мыслей, которые держат вас и не дают уснуть. Техника в основном действует как «естественный транквилизатор,» помогает успокоить тело, уменьшить стресс.
Как вы думаете, хороший ли это метод?
Неужели счастье так близко, но все еще недоступно?
Когда же наступит тот день, когда страх отпустит?
Судьба, обманом отобравшая дерзкие мечты, уже близка.
Она была готова всё потерять ради иллюзии счастья.
Она не была лишь сестрой, её искали как единственную.
Неожиданное письмо может изменить всё!
