Вам не нужно будет считать овец снова
Мало кто из нас засыпает, когда ложится расстроенным, напряженным или с полной головой решения проблем. К счастью, есть упражнения, которые помогут вам успокоить нервную систему, снять стресс и расслабиться за считанные секунды.
Мы нашли для вас 6 простых поз йоги, после которых вы будете спать, как ребенок.
Повторите упражнение 5-10 раз . Только тогда вы должны «разблокировать» свои пальцы и расслабить руки.
Лежа в этом положении, вдохните и выдохните 10 раз , а затем поднимитесь.
Как это сделать: Ложитесь удобно спиной на подушку. Слегка расставьте ноги и положите руки по бокам, ладонями вверх. Следите, чтобы ваш позвоночник и голова были в прямой линии. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдохните через нос. Затем сделайте 4 обычных. К этому моменту вы почувствуете сонливость и скоро погрузитесь в глубокий сон.
Юлия Норкина влюбилась в коллегу, заметив, с какой любовью он в одиночку воспитывает сына от…
Певица Татьяна Буланова летом 2023 года третий раз решилась связать себя узами брака, на этот раз…
Hесмотря на вceсoюзную популярность и вoстpeбовaнность о 3намeнuтости со временем стали 3aбывать. Ее уже практически…
С голoвы до ног я натуральная. Никaкого ботокса, губ и бровей. Ну, и peсниц тоже…
Но организаторы позволили ему завершить марафон и вручили медаль.
"Когда мы собuрались в Aфraнucтан, планировалась очень большая koманда. Но на разных этапах все поотпадали…