Categories: Здоровье

Как повысить гемоглобин?

Питайтесь правильно для поддержания своего здоровья.

  1. Ешьте еду, которая богата железом. Железо-очень важный элемент для выработки гемоглобина. Ешьте больше печени, мяса, креветок, говядины, шпината, ананасов и орехов.
  2. Не забывайте о витамине С. Витамин C позволяет железу впитываться в организм. Железо содержится в апельсинах, манго, мандаринах, капусте, брокколи, перце и шпинате.
  3. Употребляйте еду, которая содержит фолиевую кислоту. Она содержится в семечках, арахисе, брокколи и зародышах пшеницы.
  4. Ешьте цельнозерновые продукты.  Злаки, паста и хлеб, сделанные из цельного зерна, богаты железом.
  5. Избегайте продукты, которые блокируют всасывание железа. К таким продуктам относятся: кофе, молоко, чай, петрушка.

Новые статьи

Андрей Hopkuн пpuнял в ceмью ocтaвленныx Maтepью Maльчukoв u Bocпuтал kak poдныx

Юлия Норкина влюбилась в коллегу, заметив, с какой любовью он в одиночку воспитывает сына от…

2 месяца ago

«Bce в pykax Moлодогo Myжа»: сын Бyлановoй Aлekcaндp пpuзналcя, чтo бecпokouтся o Maтepu

Певица Татьяна Буланова летом 2023 года третий раз решилась связать себя узами брака, на этот раз…

2 месяца ago

«Результат всех удивил»: Иpuна Akyлова, сдeлaвшая плacтukу в 70 лет, поkaзала «нoвoе» лuцо

Hесмотря на вceсoюзную популярность и вoстpeбовaнность о 3намeнuтости со временем стали 3aбывать. Ее уже практически…

11 месяцев ago

Талантов у меня много: могу копать, могу не копать. Могу орать, мoгу не орать

С голoвы до ног я натуральная. Никaкого ботокса, губ и бровей. Ну, и peсниц тоже…

11 месяцев ago

«Они уже разбирали арку, когда я добрался до финиша», — отметил Эннер

Но организаторы позволили ему завершить марафон и вручили медаль.

11 месяцев ago

Иpuнa Aлфepoва: «Гвeрдцuтeлu ucпyrалaсь exaть в ropячую тoчkу, а ей дaлu 3вaнuе. Пycть бyдет на ee coвecтu»

"Когда мы собuрались в Aфraнucтан, планировалась очень большая koманда. Но на разных этапах все поотпадали…

11 месяцев ago